Wichtiges in Kürze – Coaching FAQ und Themen

Coaching bringt Sie auf angenehme Weise, von dort wo Sie sind, dorthin wo Sie sein wollen. Bei diesem Prozess bin ich, je nach Anliegen, Ihre Begleiterin, professionelle Sparringspartnerin, Ihre Impulsgeberin und gelegentlich Ihre freundliche Anschubserin. Das Coaching fördert Ihre Selbstreflexion- und Selbstwahrnehmung, regt zum Definieren und Hinterfragen von Zielen an. Damit Sie, Ihre eigenen und nachhaltigen Lösungen entwickeln. Coaching eignet sich zur Bewältigung von persönlichen Herausforderungen (im privaten wie beruflichem Kontext). Coaching ist lösungs- und ressourcenorientiert und fokussiert Ihre Gegenwart und Ihre Zukunft.

Alle von mir eingesetzten Methoden sind wissenschaftlich fundiert und entsprechen internationalen Standards.

Coaching ist keine und ersetzt auch keine Psychotherapie oder ärztliche/medizinische Behandlungen für Personen z.B. mit psychischen Erkrankungen oder Suchtkrankheiten. Die Voraussetzung ist bei jedem Coaching eine normale seelische und körperliche Belastbarkeit.

Coaching wurde für gesunde, normal belastbare Menschen entwickelt, die Ziele erreichen und sich weiterentwickeln wollen. Eine vergangenheitsorientierte Analyse der gesamten Lebensgeschichte eines Menschen um gegenwärtige Probleme zu erklären, gehört nicht zum Aufgabengebiet des Coaches. Im Coaching befassen wir uns mit Ihrer Gegenwart und Zukunft, Ihren Zielen und Entscheidungen, Ihren Ressourcen, Ihren guten Gefühlen.

Coaching ist ebenso keine Beratung und kein Training. Es dient nicht dazu, Ihnen Wissen zu vermitteln und es werden keine Ratschläge und Einschätzungen gegeben, was für Sie das Beste ist. Gemeinsam machen wir uns auf den Weg, dass Sie herausfinden, was Ihre Lösung ist.

Persönlichkeitsentfaltung
- Ich habe einen guten Job, eine tolle Familie, aber irgendetwas fehlt. Keiner versteht das.
- Die Kinder sind alle ausgezogen, was jetzt? Ich kann mit dieser Leere nicht umgehen.
- Mir geht es einfach nicht gut. Ich frage mich: „Was ist mit meinen Sehnsüchten und Wünschen
passiert“? Habe ich alles gelebt was ich je wollte?
- Ich würde so gerne kündigen und mein Ding machen, in dem ich aufgehe und Freude empfinde. Aber jedes Mal, wenn ich darüber nachdenke sehe ich nur die ABER. Ich lass es dann sein.

Stressbewältigung, Ängste und Blockaden
- Sieben Tage die Woche stehe ich unter Strom. Abschalten und Entspannen gelingt mir nicht. Die seither bewährten Entspannungsmethoden lassen mich auch nicht zur Ruhe kommen, ich fühle mich
getrieben.
- Ich kann nicht NEIN sagen, wenn jemand was von mir möchte. Ich bekomme dieses Wort einfach nicht heraus.
- Meine Präsentation steht an, ich möchte diese endlich ohne nasse Hände und Lampenfieber schaffen.

Vielleicht stehen Sie auch nur morgens auf, vor sich den immer gleich eng getakteten Tag wie gestern. Sie haben es einfach satt; die täglichen Anforderungen, Erwartungen und Pflichten lassen Ihnen weder Zeit noch Raum zur Selbstreflexion.

Kommunikation, Konflikte und Entscheidungen
- Ein Konflikt setzt mich unter Druck, ich stecke in einer gedanklichen Grübelschleife fest, ich weiß nicht mehr ein noch aus.
- Ich habe viele Interessen, in mir schlummert Potential. Aber ich verliere mich in der Vielfalt der Möglichkeiten. Verunsicherung macht sich breit. Ich frage mich: Welche Abzweigung ist die Richtige, welchen Weg soll ich gehen?
- Jeden Morgen komme ich in die Firma und denke: Was mache ich hier eigentlich? Wollte ich all das jemals. - - Es ist ein guter Job, verantwortungsvoll.....aber ich weiß kaum noch was Leben ist.
- Sobald Kollege „XY“ den Raum betritt, platzt mir der Kragen. Ich werde dann schnell unsachlich, das würde ich gerne ändern.

Alle Menschen leben in Beziehungen, Gruppen, Teams, Kollegen- oder Freundeskreisen („Systeme“). Somit sind wir immer ein Teil des sozialen Systems. Verändert sich ein Element im Gefüge oder gerät
dies in Bewegung, so hat dies immer Auswirkungen. Der systemische Ansatz betrachtet den Menschen in seinem Beziehungsgefüge, in seinem sozialen System. Das Wohlbefinden eines Menschen hängt dabei zum Großteil davon ab, wie Beziehungen, Kontakte und Kommunikation erlebt und gelebt werden.
Im Coaching bedeutet das für Sie, dass wir Ihr berufliches und privates Umfeld ausführlich in die möglichen Lösungswege mit einbeziehen. Wir behalten die Wirkung und Auswirkung Ihrer Handlungen und Entscheidungen auf andere Menschen im Blick und die eventuell daraus resultierenden Wechselwirkungen.

Mental Coaching hat nichts mit Selbstoptimierung und „Ressourcenausnutzung“ zu tun. Auch nichts mit „Tschakka“. Der entscheidende Schalthebel, der über das Gelingen oder Scheitern eines Ziels entscheidet, sitzt in Ihrem Kopf: Ihre Vorstellungskraft.
Ich zeige Ihnen, wie Sie diese innere Kraft nutzen können, um motiviert und fokussiert Ihre Ziele zu erreichen. Um sich im Alltag gelassener zu fühlen, gehen Sie zukünftig souverän mit stressigen Situationen um. Gleichzeitig entwickeln Sie mehr Akzeptanz für sich und lernen einen achtsamen Umgang mit sich selbst.
Gesundes Denken und ein achtsamer Umgang mit sich selbst führen zu mentaler Stärke, und dies sind wiederum wesentliche Elemente für mehr Lebenszufriedenheit und Erfolg.

Die schnelle Hilfe bei Angst, Stress und belastenden Gefühlen
EMDR steht für Eye Movement Desensitization und Reprocessing (deutsch: Desensibilisierung und
Neuverarbeitung durch Augenbewegungen).
Was ist EMDR-Coaching? Zunächst einmal eine hocheffiziente Coachingmethode, dass wissenschaftlich gut erforscht und psychologisch fundiert ist. Und gleichzeitig ein Emotionscoaching, das schnell und deutlich spürbar innere Blockaden, Stress und belastende Gefühle abbaut.

 Stress, Ängste und mangelnde Motivation schränken unser Leben ein und blockieren uns dabei, ein
selbstbestimmtes und zufriedenes Leben zu führen. Allein durch Willenskraft und Appelle sind
Ängste, Stress und Blockaden nicht aufzulösen.
Was Sie davon haben? Erleichterung, Stressverminderung und ein inneres Gleichgewicht.
Kurzum: Sie leben leichter, entspannter und zufriedener, genau das was Ihnen zusteht.

Stellen Sie sich vor: Sie könnten ganz gelassen eine Präsentation halten? Oder dem Kollegen, derIhnen seit Monaten das Leben schwer macht, ganz souverän entgegentreten? Oder Sie kommen endlich in das Handeln, kein Aufschieben mehr,...?

Bei einem telefonischen kostenlosen und unverbindlichem Erstgespräch besprechen wir Ihr Anliegen und finden gemeinsam heraus, ob ich die richtige Coachin für Sie bin. Anschließend vereinbaren wir Termin, Format und Ort. Eine klassische Coaching-Sitzung dauert 90 Minuten, kann aber auch als Doppeltermin gebucht werden.
Wenn es komplexe Fragestellungen sind, die Sie beschäftigen, dann führt ein Coaching-Paket über mehrere Einheiten Sie an Ihr Ziel. Diese Coachingeinheiten finden regelmäßig und in vereinbarten Abständen statt.

Frauen zu begleiten und in ihrer Entwicklung zu fördern – ich kenne keine schönere Aufgabe. Es ist begeisternd, mitzuerleben, wenn im Coaching sprichwörtlich „der Groschen fällt“. Wenn endlich lang gehegte und gepflegte Probleme sich plötzlich zu lösen beginnen und „Aha-Erlebnisse“ entstehen.

Coaching führt Sie zügig von Ihrem Problem hin zur Lösung, hin zum Ziel. Unabhängig, ob Sie eine kleine Veränderung anstoßen oder einen großen Schritt gehen oder viele kleine. Manchmal reicht auch nur ein Perspektivwechsel, um das, was blockiert ist, wieder „ins Rollen“ zu bringen. Zum Glück gibt es bei Lösungen keine gültige Norm oder Maßstäbe für richtig und falsch. Manchmal ist ein „gut“ sogar “genug“ - „perfekt“ ist nicht immer die Lösung.

✓Ich höre Ihnen ganz genau zu. Sehr genau. Auch wenn es erst einmal darum geht, all den Druck loszuwerden. Worauf Sie sich verlassen können, ist mein neutraler, kreativer und lebenserprobter Blick von außen. Sie erfahren Rückenstärkung, Zuversicht und gewinnen neues Selbstvertrauen.

✓ Ich bündle und sortiere Ihre Anliegen. Ich gebe Ihren Themen eine Struktur, indem wir sie priorisieren und Ihre Schlüssel- und Leitthemen herausarbeiten. So entstehen Orientierung und Zielklarheit. Das A&O jeder Veränderung, jeder guten Entscheidung, der Grundstein für jede gute Lösung. Mit wachsender Klarheit entsteht der nötige Raum, damit Sie eine gute Lösung entwickeln. Häufig führt schon das Ordnen und Strukturieren von Themen in dieser Klärungsphase zu einer spürbaren Entlastung.

✓ Ein klar definiertes Ziel ist schon „die halbe Miete“. Wenn Sie Ihr Ziel genau benennen können, wenn Sie wissen, was Sie genau wollen, ist der erste große Schritt zur Erreichung des Ziels bereits getan. Bei der Zielfindung klären wir genau und detailliert die Hintergründe Ihres Ziels. Welche Gefühle, Bedürfnisse und Interessen sich erfüllen, bei Zielerreichung. Was ist Ihnen wichtig, was sind Ihre Werte? Über welche Ressourcen verfügen Sie, um das angestrebte Ziel zu erreichen? 

Ihr Ziel wird genau definiert und schriftlich festgehalten, als Grundlage für den weiteren Coachingablauf. So haben Sie vollständige Transparenz über den Prozess und den momentanen Stand.

✓ Ich denke in Lösungen und Möglichkeiten. Fragen und Impulse regen Sie dazu an, raus aus dem gedanklichen Karussell und rein ins Handeln zu kommen. Oft ist es anstrengend und manchmal auch unbequem, wertschätzend und empathisch, aber immer. Sie entdecken dabei sämtliche Wege, Trampelpfade und Möglichkeiten, die Sie zu Ihrer Lösung, Ihrer Entscheidung und zu Ihrem Ziel führen. Sie werden überrascht sein, was für ein Schatz an Möglichkeiten Ihnen zur Verfügung steht. Ich frage so lange nach, bis Sie einen konkreten, machbaren Plan haben und Ihre ersten Schritte genau kennen.

✓ Mit EMDR mentale Blockaden und stressige Gefühle lösen

Das Auflösen von mentalen Blockaden und stressigen Gefühlen von A wie „Aufschieberitis“ über S wie Schuldgefühle und Z wie Zahnarztangst. Das Leben ist zu kurz und kostbar, um es mit hinderlichen Glaubenssätzen und stressigen Gefühlen zu belasten. Werfen Sie belastende Emotionen ab um das zu leben, wofür Sie bestimmt sind.

✓ Tipps und Tricks

Alles, was Sie für ein zufriedenes und entspanntes Leben benötigen. Der schnelle Trick um bei der Arbeit schnell aus der Anspannung zu kommen oder Methoden zur Tiefenentspannung. Ebenso erhalten Sie jede Menge Tipps und Tools an die Hand zum Selbstcoaching.

Coaching vor Ort: Je nach Auftrag und Format arbeite ich mit Ihnen in meinem Coachingraum in
Gerlingen oder an einem neutralen Ort. Mein Coachingraum in Gerlingen ist mit öffentlichen
Verkehrsmitteln (U6) gut zu erreichen. Wenn Sie mit dem Auto anreisen, finden Sie tagsüber
ausreichend Parkplätze.
Coaching an der frischen Luft, Coaching im Gehen: Für mein Coaching im Gehen wähle ich
landschaftlich schöne gelegene Orte aus, bewährte Routen rund um Stuttgart, die gut und bequem
zu gehen sind. Das Coaching im Gehen bietet Ihnen ein schönes Ambiente für die Klärung Ihrer
Anliegen und eine Auszeit von Tagesstress, Beruf und Familie.
Was macht Coaching im Gehen so besonders? Bewusstes Gehen und die gleichzeitige Einstimmung
auf Ihr Thema aktiviert beide Gehirnhälften, löst emotionale Belastungen auf und bringt neue
Motivation und Kreativität zum Fließen. Bewegung ist Veränderung!
Woran liegt das? Vielleicht haben Sie das schon selbst an sich beobachtet, dass, wenn Sie etwas
Stressiges oder Belastendes erlebt haben, Ihnen ein Spaziergang besser hilft als grübelnd auf dem
Sofa zu sitzen. Das hat zum einen damit zu tun, dass das Gehirn besser mit Sauerstoff versorgt wird.
Stresshormone und die draus entstehende Übersäuerung besser abgebaut. Außerdem bilden Körper
und Seele eine untrennbare Einheit. Bewegt sich der Körper, kommt auch das Gehirn in Schwung.
Das gilt besonders dann, wenn abwechselnde Bewegungen, wie beim Gehen ausgeführt werden.
Dabei werden wechselweise beide Körper- und Gehirnhälften aktiviert. Nutzen Sie die
problemlösungsfördernde Eigenschaft des Gehens, in Verbindung mit einem Coaching, um
emotionale Belastungen abzubauen und Blockaden aufzulösen, um zukünftig die Ideale zu leben, die
Sie ausmachen.
Telefon oder Online: Nicht für jeden Menschen ist Online- oder Telefon-Coaching vorstellbar, für die
einen funktioniert es gut, für andere ist es schwierig. Der unbestrittene Vorteil ist die geographische
und zeitliche Flexibilität ebenso der geringe Aufwand. Sie sind in Ihrer gewohnten Umgebung. Das
erleichtert manchen Menschen, das sich öffnen. Anderen fehlt genau das, der direkte Kontakt, das sichtbare Lächeln und das fühlen der mitmenschlichen Begegnung. Am besten funktioniert Telefon-
oder Online-Coaching dann, wenn man sich schon vorab bei einem klassischen Präsenz-Coaching kennengelernt hat.

Meine Arbeit ist ausgerichtet nach den ethischen Standards der Internationalen Coach Federation (ICF). Das bedeutet für Sie, ich unterliege keiner Interessen Dritter und verpflichte mich zum Stillschweigen. Kein Wort verlässt den Coachingraum.
Regelmäßige fachliche und methodische Weiterbildung und fortlaufende Supervision sind für mich selbstverständlich.