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Mid-Career-Crisis Warum du trotz Erfolg im Job unglücklich bist [4 Tipps, wie du einen Ausweg findest] Startseite Du hast es geschafft. Die Karriereleiter erklommen, ein ansehnliches Gehalt auf dem Konto, die beruflichen Ziele, die du dir vor Jahren gesetzt hast, sind erreicht. Du solltest auf dem Höhepunkt deines Schaffens sein, zufrieden und stolz. Doch stattdessen fühlst du dich leer, desillusioniert und fragst dich jeden Morgen: „Soll das wirklich alles gewesen sein?“ Das Wichtigste in Kürze: Wenn die Karriereleiter erklommen ist, sich aber Sinnlosigkeit breitmacht, stecken viele Frauen zwischen 35 und 55 in der Mid-Career-Crisis. Erfahre hier, warum das kein Scheitern, sondern ein biologisch-psychologisches Phänomen ist. Die Symptome: Sinnverlust, schleichende Ernüchterung trotz gutem Gehalt, das Gefühl von Stagnation („Karriereplateau“) und der tiefe Wunsch nach beruflicher Neuorientierung. Wissenschaftlicher Hintergrund: Studien zur „Glückskurve“ zeigen, dass die Lebenszufriedenheit in der Mitte des Berufslebens statistisch oft einen Tiefpunkt erreicht (U-Kurve), bevor sie wieder ansteigt. Die Ursachen: Hoher Erwartungsdruck („Superwoman-Falle“), Diskrepanz zwischen Jugendträumen und Realität sowie die Vereinbarkeit von Kindern, Pflege und Job. Der erste Schritt heraus: Die Unzufriedenheit als Weckruf betrachten. Durch Bestandsaufnahme, kleine Anpassungen im Job oder Female Empowerment Coaching lässt sich der Weg vom reinen „Funktionieren“ hin zu echter Erfüllung finden. Das Phänomen “Mid Career Crisis” Wenn dir das bekannt vorkommt, bist du nicht allein. Willkommen in der Mid-Career-Crisis,  einem Phänomen, das besonders ehrgeizige und erfolgreiche Frauen in der Mitte ihres Berufslebens trifft. Es ist das leise, nagende Gefühl, dass der äußere Erfolg nicht mit dem inneren Empfinden übereinstimmt. Die Mid-Career-Crisis tritt typischerweise im Alter zwischen 35 und 55 Jahren auf. Sie unterliegt keiner klinischen Diagnose, sondern ist ein psychologisches Phänomen. Die Betroffenen fühlen sich oft, als würden sie beruflich in einer Sackgasse stecken, obwohl sie nach außen hin meist sehr erfolgreich sind. Die Kernmerkmale sind: Sinnverlust – Die Arbeit fühlt sich routiniert oder bedeutungslos an. Die Frage „Wofür mache ich das?“ wird dominant. Ernüchterung – Es folgt die Erkenntnis, dass der erreichte Erfolg (Gehalt, Titel) nicht die erwartete Zufriedenheit gebracht hat. Gefühl der Stagnation –  Es taucht das Empfinden auf, sich nicht mehr weiterentwickeln zu können (Stichwort: Karriereplateau). Wunsch nach Veränderung – Es entwickelt sich der starke Drang, etwas grundlegend Neues zu beginnen. Checkliste: Symptome einer Mid-Career-Crisis Dein Gehalt ist gut, aber du verspürst keine Freude mehr bei der Arbeit. Du denkst häufiger: „Das kann doch nicht alles gewesen sein.“ Beförderungen und Erfolge geben dir nur noch einen kurzen Kick. Du beneidest Menschen, die für ihre Arbeit brennen. Die Angst, deinen sicheren Job aufzugeben, lähmt dich. Schon zwei oder mehr „Ja“-Antworten zeigen Anzeichen einer Mid Career Crisis. Dieses Gefühl der Leere ist oft nicht nur abstrakt, sondern zeigt sich ganz konkret in deinem Alltag. Vielleicht… …leidest du unter dem Sonntags-Blues, der schon am Samstagnachmittag beginnt. …fühlst du dich ständig müde und ausgebrannt, obwohl du genug schläfst. …reagierst du im Job oder zu Hause schneller gereizt als früher. …hast du das Gefühl, nur noch für das Wochenende oder den nächsten Urlaub zu leben. Sinnkrise: Wenn der Job seine Bedeutung verliert Erinnerst du dich an den Enthusiasmus, den du am Anfang deiner Karriere verspürt hast? Die Energie, mit der du Projekte vorangetrieben und Herausforderungen gemeistert hast? Irgendwann auf dem Weg ist diese Leidenschaft verloren gegangen. Die täglichen Aufgaben fühlen sich mittlerweile wie eine Endlosschleife an, die Erfolge bringen nur noch ein kurzes, oberflächliches Hoch.  Dies ist mehr als nur ein schlechter Tag im Büro – es ist eine echte Sinnkrise. Du fragst dich, welchen Beitrag du eigentlich leistest und ob die Werte deines Unternehmens noch mit deinen eigenen übereinstimmen. Das Gefühl, nur noch ein Rädchen im Getriebe zu sein, dessen Arbeit kaum sichtbare Auswirkungen hat, kann zutiefst demotivierend sein. Alles erreicht, trotzdem unglücklich: Die Leere nach dem Gipfel Du hast die To-Do-Liste des Erfolgs abgehakt: Studium, Beförderung, Gehaltserhöhung, vielleicht sogar eine Führungsposition. Du hast bewiesen, dass du es kannst. Doch statt des erwarteten Glücksgefühls stellt sich eine unerwartete Leere ein.  Wenn der Gipfel erreicht ist und die Aussicht nicht so erfüllend ist wie erhofft, was kommt dann? Diese Erkenntnis kann schmerzhaft sein. Oft haben wir die Ziele anderer verfolgt: die Erwartungen der Eltern, der Gesellschaft, des Partners und dabei verlernt, auf unsere eigene innere Stimme zu hören. Der Moment, in dem du realisierst, dass du einen Traum gelebt hast, der nicht dein eigener war, ist der erste Schritt zur Veränderung. Die „Superwoman“-Falle Gerade als Frau stehen wir oft unter einem besonderen Druck. Wir sollen nicht nur im Job erfolgreich und leistungsstark sein, sondern uns gleichzeitig um Familie, Partnerschaft und Haushalt kümmern und dabei bitte stets souverän und glücklich wirken. Jahrelang haben wir versucht, diesem Bild der „Superwoman“ zu entsprechen. In der Lebensmitte merken wir dann oft, dass unsere eigenen Bedürfnisse und Träume dabei auf der Strecke geblieben sind. Dieses ständige Funktionieren im ‚Superwoman-Modus‘ bleibt jedoch nicht ohne Folgen. Viele Frauen – und auch Männer – stoßen in der Lebensmitte an einen Punkt, an dem sich Erschöpfung, Zweifel und innere Leere bemerkbar machen. Was zunächst individuell erlebt wird, spiegelt sich auch in wissenschaftlichen Untersuchungen wider: Die Mid-Career-Crisis zeigt, dass hinter diesem Gefühl mehr steckt als nur persönliche Schwäche: nämlich wiederkehrende, gut erforschte Muster Studien zur Mid Career Crisis Die Mid-Career-Crisis ist kein Mythos, sondern ein wissenschaftlich fundiertes Phänomen. Forscher aus der Wirtschafts- und Sozialpsychologie haben herausgefunden, dass die weitverbreitete Unzufriedenheit in der Lebensmitte auf klare, datengestützte Muster zurückzuführen ist. Das wohl bekannteste Modell hierfür ist die sogenannte „Glückskurve“. Der U-förmige Verlauf der Lebenszufriedenheit (The U-Shaped Happiness Curve) Dies ist eine der robustesten Erkenntnisse in der Forschung zur Lebenszufriedenheit, die auch die Mid-Career-Crisis untermauert. Die Studie „The U-shape of Human Well-being Across Nations“ von David Blanchflower und Andrew Oswald, hat gezeigt, dass die Lebenszufriedenheit typischerweise einem U-förmigen Muster folgt: Junge Erwachsene starten mit einem relativ hohen Niveau an Zufriedenheit und Optimismus. Bei mittelalten Erwachsenen (ca. 35-55 Jahre) sinkt die Zufriedenheit und erreicht in den mittleren bis späten 40ern ihren Tiefpunkt. In diese Phase fällt die klassische Mid-Career-Crisis. Gründe dafür sind oft der hohe Druck durch Karriere, finanzielle Verpflichtungen (Haus, Kinder) und die wachsende Kluft zwischen den … Weiterlesen

Zu wenig Frauen in Führungspositionen Warum sich das ändern muss​ Startseite Trotz aller Fortschritte in den letzten Jahren sind Frauen in Führungspositionen nach wie vor unterrepräsentiert. Ob in der Wirtschaft, der Politik oder in anderen gesellschaftlichen Bereichen – die „gläserne Decke“ existiert weiterhin. Als erfahrene Führungskräfte-Coach kenne ich die Hürden und Herausforderungen aus eigener Erfahrung nur zu gut. Doch warum ist es nach wie vor so schwierig für Frauen, in Führungspositionen aufzusteigen? Und warum müssen wir dringend etwas an dieser Situation ändern? Das Wichtigste in Kürze: Obwohl gemischte Führungsteams nachweislich erfolgreicher und innovativer sind, bleibt der Anteil von Frauen in deutschen Vorständen mit ca. 23,5 % (Stand 2024) gering. Dieser Artikel beleuchtet die Ursachen und zeigt Wege aus der „gläsernen Decke“. Die 4 Haupthürden: Stereotype: Hartnäckige Vorurteile über mangelnde Durchsetzungsfähigkeit. Strukturelle Netzwerke: Fehlender Zugang zu informellen „Männernetzwerken“. Vereinbarkeit von Familie & Beruf Unbewusste Denkmuster bei der Postenbesetzung. Der Business-Case: Unternehmen mit hohem Frauenanteil erzielen laut Studien (z. B. Fortune-500-Analyse) eine höhere Umsatz- und Eigenkapitalrendite. Lösungsansatz Female Leadership Coaching: Gezieltes Führungskräfte-Coaching hilft Frauen, ein authentisches Führungsbild zu entwickeln, Netzwerke strategisch zu nutzen und die Work-Life-Balance souverän zu managen. Die aktuelle Situation Jüngste Studien belegen, dass Frauen in Führungspositionen nach wie vor in der Minderheit sind – besonders in Vorständen und Aufsichtsräten großer Unternehmen. Laut dem aktuellen Bericht der AllBright Stiftung lag der Frauenanteil in den DAX-40-Vorständen im Januar 2024 bei 23,5 %. Im Spätherbst 2023 betrug der Frauenanteil in den Vorständen der DAX-40-Unternehmen 23 %. Zwar ist ein Anstieg gegenüber den Vorjahren erkennbar, dennoch bleibt die Zahl der weiblichen Vorstandsmitglieder hinter dem Anteil von Frauen in der Gesamtbevölkerung zurück. 4 häufige Ursachen der Unterrepräsentation Als Coach, die mit vielen Frauen in Führungspositionen arbeitet, sehe ich die gleichen Faktoren immer wieder, welche den Weg nach oben erschweren: 1. Stereotype und Vorurteile Auch heute noch wird Frauen häufig nachgesagt, sie seien weniger durchsetzungsfähig oder weniger ambitioniert als ihre männlichen Kollegen. Diese Vorstellungen sind nicht nur ungerecht, sondern behindern auch die Karrierechancen. 2. Fehlende Netzwerke Männer profitieren von Netzwerken, die über Jahre hinweg gewachsen sind. Frauen haben es in diesem Bereich häufig schwerer und müssen Netzwerke aktiv aufbauen, um gleiche Chancen zu haben. Dies lässt sich durch mehrere soziale und strukturelle Faktoren erklären: Historische Strukturen Viele der beruflichen Netzwerke, von denen Männer profitieren, sind historisch gewachsen und haben ihre Ursprünge in Zeiten, als Frauen noch stark vom Arbeitsmarkt ausgeschlossen waren. Diese Netzwerke entstanden daher in einer Zeit, in der Männer die dominierenden Akteure in der Arbeitswelt waren. Heute sind viele dieser Netzwerke informell und oft nicht offiziell dokumentiert, was es für Frauen schwieriger macht, Zugang dazu zu erhalten. Exklusive „Männernetzwerke” In vielen Bereichen, insbesondere in Branchen wie der Wirtschaft, Finanzwelt oder Politik, sind Männer häufig in exklusiven, informellen Netzwerken aktiv, die nicht unbedingt für Frauen zugänglich sind. Diese Netzwerke, wie zum Beispiel Geschäftsessen oder Sportveranstaltungen, die traditionell als Gelegenheiten für berufliche Vernetzung gelten, sind oft von Männern dominiert, was es für Frauen schwerer macht, einzutreten. Fehlende Mentoren und Vorbilder In männlich dominierten Branchen gibt es häufig weniger weibliche Vorbilder und Mentoren, die Frauen unterstützen und in ihre Netzwerke integrieren können. Während Männer in der Regel durch männliche Führungskräfte und Kollegen in Netzwerke aufgenommen werden, fehlen solche Zugänge für Frauen Unbewusste Vorurteile In vielen Unternehmen und sozialen Strukturen gibt es unbewusste Vorurteile, die dazu führen, dass Männer bevorzugt werden. Diese Vorurteile beeinflussen, wie Netzwerke entstehen und wie Zugänge zu diesen Netzwerken vergeben werden. Oft werden Frauen als weniger „passend“ zu den informellen Normen solcher Netzwerke wahrgenommen, was ihnen den Zugang erschwert. Veränderung der gesellschaftlichen Normen Frauen haben in der Vergangenheit oft weniger Gelegenheit oder die Zeit gehabt, informelle Netzwerke aufzubauen, da sie traditionell für die Familienarbeit und die Betreuung von Kindern verantwortlich waren. Während sich diese Normen mittlerweile verändern, befinden sich Frauen noch häufig in der Situation, erst „beweisen“ zu müssen, dass sie eine Karriere anstreben und engagiert sind, bevor sie in diese Netzwerke integriert werden. 3. Vereinbarkeit von Beruf und Familie Die größte Herausforderung für Frauen auf dem Weg in eine Führungsposition? Ganz klar: die Vereinbarkeit von Beruf und Familie. Viele Unternehmen sprechen von „Vereinbarkeit“, aber in der Praxis sieht das oft anders aus: lange Arbeitszeiten, wenig Flexibilität und eine Erwartungshaltung, von einem immer noch traditionellen Rollenbild, sind nach wie vor Realität. Quelle: iu.de (IU Studie zur Geschlechterverteilung in Führungspositionen) Flexible Arbeitsmodelle fehlen Viele Führungsjobs setzen eine permanente Verfügbarkeit voraus. Home-Office und flexible Arbeitszeiten sind in den oberen Etagen längst nicht selbstverständlich – dabei könnten genau diese Lösungen Frauen (und auch Männern) helfen, ihre Aufgaben effizient zu erfüllen. Kinderbetreuung ist nicht flexibel genug Starre Betreuungszeiten oder fehlende Angebote machen es schwer, berufliche Termine wahrzunehmen. Gerade in verantwortungsvollen Positionen reicht es nicht, um Punkt 16 Uhr den Laptop zuzuklappen. Gesellschaftliche Erwartungen setzen Frauen unter Druck Männer, die Karriere machen, gelten als ehrgeizig. Frauen in Spitzenpositionen hingegen werden oft gefragt: „Wie schaffst du das mit der Familie?“ – eine Frage, die Männern selten gestellt wird. Der „Motherhood Penalty“ ist real Frauen mit Kindern werden unbewusst als weniger karriereorientiert wahrgenommen. Sie bekommen seltener Beförderungen oder anspruchsvolle Projekte, weil stillschweigend angenommen wird, dass sie „familiär zu sehr eingebunden“ sind. Doppelbelastung durch unbezahlte Arbeit Auch wenn sich viel getan hat – die Hauptverantwortung für Haushalt und Kinder liegt immer noch oft bei den Frauen. Das bedeutet: Neben einer fordernden Karriere läuft das zweite „Management-Projekt“ zuhause weiter. 4. Unbewusste Diskriminierung Führungspositionen werden oft nach traditionellen, männerdominierten Kriterien besetzt, die Frauen unbewusst benachteiligen. Unbewusste Diskriminierung, auch als „Bias“ oder „unconscious bias“ bezeichnet, spielt eine zentrale Rolle bei der Besetzung von Führungspositionen und führt dazu, dass Frauen häufig benachteiligt werden, auch wenn keine expliziten oder absichtlichen Diskriminierungen stattfinden. Viele Unternehmen wollen mehr Frauen in Führung – doch wenn es um die tatsächliche Besetzung geht, werden Frauen oft übergangen. Warum? Weil unbewusste Denkmuster und veraltete Kriterien in vielen Auswahlprozessen immer noch eine große Rolle spielen. Wie genau passiert das? Gezieltes Female Self Leadership Coaching für Frauen Es gibt auch eine gute Nachricht: Der Spagat zwischen Karriere und Familie ist machbar – aber … Weiterlesen