Coaching & Lebensberatung Stuttgart

Coaching bringt Dich auf angenehme Weise, von dort wo Du stehst, dorthin wo Du sein willst. Bei diesem Prozess bin ich, je nach Anliegen, Deine Begleiterin, professionelle Sparringspartnerin, Deine Impulsgeberin und gelegentlich Deine freundliche Anschubserin. Das Coaching fördert Deine Selbstreflexion- und Selbstwahrnehmung, regt zum Definieren und Hinterfragen von Zielen an. Damit Du Deine eigenen und nachhaltigen Lösungen entwickeln. Coaching eignet sich zur Bewältigung von persönlichen Herausforderungen (im privaten wie beruflichem Kontext). Coaching ist lösungs- und ressourcenorientiert und fokussiert Ihre Gegenwart und Deine Zukunft.

Alle von mir eingesetzten Methoden sind wissenschaftlich fundiert und entsprechen internationalen Standards.

Coaching ist keine und ersetzt auch keine Psychotherapie oder ärztliche/medizinische Behandlungen für Personen z.B. mit psychischen Erkrankungen oder Suchtkrankheiten. Die Voraussetzung ist bei jedem Coaching eine normale seelische und körperliche Belastbarkeit.

Coaching wurde für gesunde, normal belastbare Menschen entwickelt, die Ziele erreichen und sich weiterentwickeln wollen. Eine vergangenheitsorientierte Analyse der gesamten Lebensgeschichte eines Menschen um gegenwärtige Probleme zu erklären, gehört nicht zum Aufgabengebiet des Coaches. Im Coaching befassen wir uns mit Deiner Gegenwart und Zukunft, Deinenn Zielen und Entscheidungen, Ihren Ressourcen, Deinen guten Gefühlen.

Coaching ist ebenso keine Beratung und kein Training. Es dient nicht dazu, Dir Wissen zu vermitteln und es werden keine Ratschläge und Einschätzungen gegeben, was für Dich das Beste ist. Gemeinsam machen wir uns auf den Weg, dass Du herausfindest, was Deine Lösung ist.

Persönlichkeitsentfaltung
- Ich habe einen guten Job, eine tolle Familie, aber irgendetwas fehlt. Keiner versteht das.
- Die Kinder sind alle ausgezogen, was jetzt? Ich kann mit dieser Leere nicht umgehen.
- Mir geht es einfach nicht gut. Ich frage mich: „Was ist mit meinen Sehnsüchten und Wünschen
passiert“? Habe ich alles gelebt was ich je wollte?
- Ich würde so gerne kündigen und mein Ding machen, in dem ich aufgehe und Freude empfinde. Aber jedes Mal, wenn ich darüber nachdenke sehe ich nur die ABER. Ich lass es dann sein.

Stressbewältigung, Ängste und Blockaden
- Sieben Tage die Woche stehe ich unter Strom. Abschalten und Entspannen gelingt mir nicht. Die seither bewährten Entspannungsmethoden lassen mich auch nicht zur Ruhe kommen, ich fühle mich
getrieben.
- Ich kann nicht NEIN sagen, wenn jemand was von mir möchte. Ich bekomme dieses Wort einfach nicht heraus.
- Meine Präsentation steht an, ich möchte diese endlich ohne nasse Hände und Lampenfieber schaffen.

Vielleicht stehst Du auch nur morgens auf, vor Dir den immer gleich eng getakteten Tag wie gestern. Du hast es einfach satt; die täglichen Anforderungen, Erwartungen und Pflichten lassen Dir weder Zeit noch Raum zur Selbstreflexion.

Kommunikation, Konflikte und Entscheidungen
- Ein Konflikt setzt mich unter Druck, ich stecke in einer gedanklichen Grübelschleife fest, ich weiß nicht mehr ein noch aus.
- Ich habe viele Interessen, in mir schlummert Potential. Aber ich verliere mich in der Vielfalt der Möglichkeiten. Verunsicherung macht sich breit. Ich frage mich: Welche Abzweigung ist die Richtige, welchen Weg soll ich gehen?
- Jeden Morgen komme ich in die Firma und denke: Was mache ich hier eigentlich? Wollte ich all das jemals. - - Es ist ein guter Job, verantwortungsvoll.....aber ich weiß kaum noch was Leben ist.
- Sobald Kollege „XY“ den Raum betritt, platzt mir der Kragen. Ich werde dann schnell unsachlich, das würde ich gerne ändern.

Alle Menschen leben in Beziehungen, Gruppen, Teams, Kollegen- oder Freundeskreisen („Systeme“). Somit sind wir immer ein Teil des sozialen Systems. Verändert sich ein Element im Gefüge oder gerät dies in Bewegung, so hat dies immer Auswirkungen. Der systemische Ansatz betrachtet den Menschen in seinem Beziehungsgefüge, in seinem sozialen System. Das Wohlbefinden eines Menschen hängt dabei zum Großteil davon ab, wie Beziehungen, Kontakte und Kommunikation erlebt und gelebt werden.
Im Coaching bedeutet das für Dich dass wir Dein berufliches und privates Umfeld ausführlich in die möglichen Lösungswege mit einbeziehen. Wir behalten die Wirkung und Auswirkung Deiner Handlungen und Entscheidungen auf andere Menschen im Blick und die eventuell daraus resultierenden Wechselwirkungen.

Mental Coaching hat nichts mit Selbstoptimierung und „Ressourcenausnutzung“ zu tun. Auch nichts mit „Tschakka“. Der entscheidende Schalthebel, der über das Gelingen oder Scheitern eines Ziels entscheidet, sitzt in Deinem Kopf:  Deine Vorstellungskraft.
Ich zeige Dir, wie Du diese innere Kraft nutzen kannst, um motiviert und fokussiert Deine Ziele zu erreichen. Um Dich im Alltag gelassener zu fühlen, gehst Du zukünftig souverän mit stressigen Situationen um. Gleichzeitig entwickelst Du mehr Akzeptanz für Dich und lernst einen achtsamen Umgang mit Dir selbst.
Gesundes Denken und ein achtsamer Umgang mit Dir selbst führen zu mentaler Stärke, und dies sind wiederum wesentliche Elemente für mehr Lebenszufriedenheit und Erfolg.

Die schnelle Hilfe bei Angst, Stress und belastenden Gefühlen
EMDR steht für Eye Movement Desensitization und Reprocessing (deutsch: Desensibilisierung und
Neuverarbeitung durch Augenbewegungen).
Was ist EMDR-Coaching? Zunächst einmal eine hocheffiziente Coachingmethode, dass wissenschaftlich gut erforscht und psychologisch fundiert ist. Und gleichzeitig ein Emotionscoaching, das schnell und deutlich spürbar innere Blockaden, Stress und belastende Gefühle abbaut.

Stress, Ängste und mangelnde Motivation schränken unser Leben ein und blockieren uns dabei, ein
selbstbestimmtes und zufriedenes Leben zu führen. Allein durch Willenskraft und Appelle sind
Ängste, Stress und Blockaden nicht aufzulösen.
Was Du davon hast? Erleichterung, Stressverminderung und ein inneres Gleichgewicht.
Kurzum: Du lebst leichter, entspannter und zufriedener, genau das was Dir zusteht.

Stelle Dir vor: Du kannst ganz gelassen eine Präsentation halten? Oder dem Kollegen, der Dir seit Monaten das Leben schwer macht, ganz souverän entgegentreten? Oder Du kommst endlich in das Handeln, kein Aufschieben mehr,...?

Bei einem telefonischen kostenlosen und unverbindlichem Erstgespräch besprechen wir Dein Anliegen und finden gemeinsam heraus, ob ich die richtige Coachin für Dich bin. Anschließend vereinbaren wir Termin, Format und Ort. Eine klassische Coaching-Sitzung dauert 90 Minuten, kann aber auch als Doppeltermin gebucht werden.
Wenn es komplexe Fragestellungen sind, die Dich beschäftigen, dann führt ein Coaching-Paket über mehrere Einheiten Sie an Dein Ziel. Diese Coachingeinheiten finden regelmäßig und in vereinbarten Abständen statt.

Frauen zu begleiten und in ihrer Entwicklung zu fördern – ich kenne keine schönere Aufgabe. Es ist begeisternd, mitzuerleben, wenn im Coaching sprichwörtlich „der Groschen fällt“. Wenn endlich lang gehegte und gepflegte Probleme sich plötzlich zu lösen beginnen und „Aha-Erlebnisse“ entstehen.

Coaching führt Dich zügig von Deinem Problem hin zur Lösung, hin zum Ziel. Unabhängig, ob Du eine kleine Veränderung anstoßen oder einen großen Schritt gehen möchtest oder viele kleine. Manchmal reicht auch nur ein Perspektivwechsel, um das, was blockiert ist, wieder „ins Rollen“ zu bringen. Zum Glück gibt es bei Lösungen keine gültige Norm oder Maßstäbe für richtig und falsch. Manchmal ist ein „gut“ sogar “genug“ - „perfekt“ ist nicht immer die Lösung.

✓Ich höre Dir ganz genau zu. Sehr genau. Auch wenn es erst einmal darum geht, all den Druck loszuwerden. Worauf Du Dich verlassen kannst, ist mein neutraler, kreativer und lebenserprobter Blick von außen. Du erfährst Rückenstärkung, Zuversicht und gewinnst neues Selbstvertrauen.

✓ Ich bündle und sortiere Deine Anliegen. Ich gebe Deinen Themen eine Struktur, indem wir sie priorisieren und Deine Schlüssel- und Leitthemen herausarbeiten. So entstehen Orientierung und Zielklarheit. Das A&O jeder Veränderung, jeder guten Entscheidung, der Grundstein für jede gute Lösung. Mit wachsender Klarheit entsteht der nötige Raum, damit Du eine gute Lösung entwickeln. Häufig führt schon das Ordnen und Strukturieren von Themen in dieser Klärungsphase zu einer spürbaren Entlastung.

✓ Ein klar definiertes Ziel ist schon „die halbe Miete“. Wenn Du Dein Ziel genau benennen kannst, wenn Du weißt, was Du genau willst, ist der erste große Schritt zur Erreichung des Ziels bereits getan. Bei der Zielfindung klären wir genau und detailliert die Hintergründe Deines Ziels. Welche Gefühle, Bedürfnisse und Interessen sich erfüllen, bei Zielerreichung. Was ist Dir wichtig, was sind Deine Werte? Über welche Ressourcen verfügst Du, um das angestrebte Ziel zu erreichen? 

Dein Ziel wird genau definiert und schriftlich festgehalten, als Grundlage für den weiteren Coachingablauf. So hast Du vollständige Transparenz über den Prozess und den momentanen Stand.

✓ Ich denke in Lösungen und Möglichkeiten. Fragen und Impulse regen Dich dazu an, raus aus dem gedanklichen Karussell und rein ins Handeln zu kommen. Oft ist es anstrengend und manchmal auch unbequem, wertschätzend und empathisch, aber immer. Du entdeckst dabei sämtliche Wege, Trampelpfade und Möglichkeiten, die Dich zu Deiner Lösung, Deiner Entscheidung und zu Deinem Ziel führen. Du wirst überrascht sein, was für ein Schatz an Möglichkeiten Dir zur Verfügung steht. Ich frage so lange nach, bis Du einen konkreten, machbaren Plan hast und Deine ersten Schritte genau kennst.

✓ Mit EMDR mentale Blockaden und stressige Gefühle lösen

Das Auflösen von mentalen Blockaden und stressigen Gefühlen von A wie „Aufschieberitis“ über S wie Schuldgefühle und Z wie Zahnarztangst. Das Leben ist zu kurz und kostbar, um es mit hinderlichen Glaubenssätzen und stressigen Gefühlen zu belasten. Wirf belastende Emotionen ab um das zu leben, wofür Du bestimmt bist.

✓ Tipps und Tricks

Alles, was Du für ein zufriedenes und entspanntes Leben benötigst. Der schnelle Trick um bei der Arbeit schnell aus der Anspannung zu kommen oder Methoden zur Tiefenentspannung. Ebenso gebe ich Dir jede Menge Tipps und Tools an die Hand zum Selbstcoaching.

Coaching vor Ort: Je nach Auftrag und Format arbeite ich mit Dir in meinem Coachingraum in
Gerlingen oder an einem neutralen Ort. Mein Coachingraum in Gerlingen ist mit öffentlichen
Verkehrsmitteln (U6) gut zu erreichen. Wenn Du mit dem Auto anreisen, findest Du tagsüber ausreichend Parkplätze.

Coaching an der frischen Luft, Coaching im Gehen: Für mein Coaching im Gehen wähle ich landschaftlich schöne gelegene Orte aus, bewährte Routen rund um Stuttgart, die gut und bequem zu gehen sind. Das Coaching im Gehen bietet Dir ein schönes Ambiente für die Klärung Deiner
Anliegen und eine Auszeit von Tagesstress, Beruf und Familie.

Was macht Coaching im Gehen so besonders? Bewusstes Gehen und die gleichzeitige Einstimmung
auf Dein Thema aktiviert beide Gehirnhälften, löst emotionale Belastungen auf und bringt neue
Motivation und Kreativität zum Fließen. Bewegung ist Veränderung!
Woran liegt das? Vielleicht hast Du das schon selbst an Dir beobachtet, dass, wenn Du etwas
Stressiges oder Belastendes erlebt hast, Dir ein Spaziergang besser hilft als grübelnd auf dem
Sofa zu sitzen. Das hat zum einen damit zu tun, dass das Gehirn besser mit Sauerstoff versorgt wird. Stresshormone und die draus entstehende Übersäuerung besser abgebaut. Außerdem bilden Körper und Seele eine untrennbare Einheit. Bewegt sich der Körper, kommt auch das Gehirn in Schwung. Das gilt besonders dann, wenn abwechselnde Bewegungen, wie beim Gehen ausgeführt werden. Dabei werden wechselweise beide Körper- und Gehirnhälften aktiviert. Nutze die
problemlösungsfördernde Eigenschaft des Gehens, in Verbindung mit einem Coaching, um
emotionale Belastungen abzubauen und Blockaden aufzulösen, um zukünftig die Ideale zu leben, die Dich  ausmachen.

Telefon oder Online: Nicht für jeden Menschen ist Online- oder Telefon-Coaching vorstellbar, für die
einen funktioniert es gut, für andere ist es schwierig. Der unbestrittene Vorteil ist die geographische
und zeitliche Flexibilität ebenso der geringe Aufwand. Du bist in Deiner gewohnten Umgebung. Das
erleichtert manchen Menschen, das sich öffnen. Anderen fehlt genau das, der direkte Kontakt, das sichtbare Lächeln und das fühlen der mitmenschlichen Begegnung. Am besten funktioniert Telefon- oder Online-Coaching dann, wenn man sich schon vorab bei einem klassischen Präsenz-Coaching kennengelernt hat.

Meine Arbeit ist ausgerichtet nach den ethischen Standards der Internationalen Coach Federation (ICF). Das bedeutet für Dich, ich unterliege keiner Interessen Dritter und verpflichte mich zum Stillschweigen. Kein Wort verlässt den Coachingraum.
Regelmäßige fachliche und methodische Weiterbildung und fortlaufende Supervision sind für mich selbstverständlich.