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Gedankenspiralt-Test: Grübelst du zuviel?

1. Wie oft ertappst Du Dich dabei, dass Du über die gleichen Themen immer wieder nachdenkst?

  • A) Fast nie
  • B) Selten
  • C) Manchmal
  • D) Oft
  • E) Sehr oft

2. Wie stark beeinträchtigen Deine Gedanken Deinen Schlaf?

  • A) Überhaupt nicht
  • B) Selten
  • C) Manchmal
  • D) Oft
  • E) Sehr stark

3. Wie häufig fühlst Du Dich wegen Deiner Gedanken gestresst oder ängstlich?

  • A) Fast nie
  • B) Selten
  • C) Manchmal
  • D) Oft
  • E) Sehr oft

4. Wie oft hast Du Schwierigkeiten, Dich auf andere Aktivitäten zu konzentrieren, weil Du über etwas nachdenkst?

  • A) Fast nie
  • B) Selten
  • C) Manchmal
  • D) Oft
  • E) Sehr oft

5. Wie häufig denkst Du über vergangene Ereignisse nach und wünscht Dir, Du hättest anders gehandelt?

  • A) Fast nie
  • B) Selten
  • C) Manchmal
  • D) Oft
  • E) Sehr oft

6. Versuchst Du oft, zukünftige Ereignisse oder Probleme im Detail vorherzusehen und zu planen?

  • A) Fast nie
  • B) Selten
  • C) Manchmal
  • D) Oft
  • E) Sehr oft

7. Wie häufig suchst Du nach Bestätigung von anderen, um gesagt zu bekommen, dass Deine Sorgen unbegründet sind?

  • A) Fast nie
  • B) Selten
  • C) Manchmal
  • D) Oft
  • E) Sehr oft

8. Wie oft fühlst Du Dich von Deinen Gedanken überwältigt?

  • A) Fast nie
  • B) Selten
  • C) Manchmal
  • D) Oft
  • E) Sehr oft
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